Mide ve Bağırsak Sağlığınızı Koruyun

Mide ve Bağırsak Sağlığınızı Koruyun

* Kabızlık, ishal, şişkinlik ve gaza karşı kepekyi ve lifli gıdalar tüketmeye özen gösterin.
* Gaz yapıcı yiyecek ve içeceklerden uzak durun. Çiğ sebzeleri, turunçgilleri, baklagilleri az yiyin.
* 3 ana, 3 ara öğün almaya çalışın. Uzun süre aç kalmayın.
* Meyve ve tatlıları hemen yemekten sonra tüketmeyin.
* Bol su içmeye çalışın.
* Telaş halinde hızlı bir şekilde yemek yemeyin. Bu, asit salgılanmasına yol açar.

* Yemeklerden sonra 1 saat dik pozisyonda durmayı alışkanlık edinin. Uzanmayın.
* Yavaş yemek yiyin ve lokmalarınızı iyice çiğneyin. Böylece yiyeceklerin sindirimi daha kolay olur. Tokluk duygusu daha iyi hissedilir.
* Yatağa gitmeden 3 saat önce yemek yemeyi kesin. Geç saatte tüketilen yiyecekler, tüm gece boyunca asit salımına neden olur.*Düşük yağ oranlı gıdaları tercih edin.
* Mide hastalıkları için verilmiş olan ilaçları mutlaka doktor kontrolü altında alın.
* Süt ürünlerini kullanmadan önce mutlaka doktora danışarak önlem alın.
* Kafeinli içecekleri çok içmek istiyorsanız. bunları yemekle birlikte ya da yemek zamanına yakın almaya dikkat edin. Aç karnına tüketmeyin. Yan etkileri böylece daha az olur.
* Stresten uzak durmaya gayret edin.

Related Posts

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir