Okul çağı çocuklarında beslenme

Okul çağı çocuklarında beslenme

Bu yaş grubu çocuklarda arkadaş çevresi ve moda akımına göre beslenme değişkendir. Okul yeni bir çevre sağlar bu da beslenmeye psikolojik, çevresel, sosyolojik ve hastalıklara bağlı bir boyut katar. Farklı şeyler öğrenmeye başlar. Yaşam boyu sürecek alışkanlıklar edinmeye devam eder. Bu dönemde yetersiz ve dengesiz beslenme çocukta büyüme ve gelişme sorunlarına yol açar. Fiziksel olarak;

* Boyunun uzaması.
* Şişmanlık.
* Zayıflık. Zihinsel gelişimde;
* Zeka gelişimi yavaşlar.
* Eğitimde başarısız olur.

* Sosyal uyumsuzluk yaşar. Genel sağlık sorunları;
* İştah, acıkma ve doygunluk hissinde bozukluk.
* Göz rahatsızlıkları.
* Kas sisteminin gelişiminde bozukluklar.
* Enfeksiyon hastalıklarına yakalanma sıklığı artar.
* Kemik gelişimi bozulur.
* Anemi problemi artar.
* Ülser gibi mide problemleri yaşanır.
* Şeker hastalığı riski oluşur.
Sonuç olarak büyüme ve gelişmede problem yaşanır. Öğrenme hızı ve kapasitesi azalır. Dikkatini toplamada güçlük çeker. Bu dönem çocuklarda kilo problemi varsa diyete başlamadan önce sağlıklı beslenmeyi öğreterek kilo alımını durdurmak ilk hedeftir. Bu arada boyu uzayacağı için kilo boya gider. Diyete başlanırsa da günlük 1200 kalorinin altına kesinlikle inilmemelidir.
ÖNERİLER…
*
Kahvaltı etme alışkanlığı edindirin.
* Su içme alışkanlığı kazandırın.
* Asitli içeceklerden, meşrubat, hazır meyve sularından uzak tutun.
* Çok iyi çiğnemeyi öğretin.
* Çocuğunuzun duyularına dikkat edin. Doydum diyorsa yemesi için zorlamayın.
* Herhangi bir spor dalına yönelmesini destekleyin; bu gelişimini olumlu etkiler.
* Televizyon ya da bilgisayar karşısında yemek yemesine izin vermeyin.
* Öğle yemeklerini düzenli yemesi için okul yemeğine yazdırın ve bu yemeklerde okul idaresine önerilerde bulunun. Hatta diyetisyen gözetiminde bir yemekhane isteyebilirsiniz.
* Çocuğunuza belli alışkanlıklar kazandırırken bunu yasaklarla yapmayın. Neden ve niçinlerini onlarla paylaşın.
* Tabağında kalan yemeği bitirmesi için baskı yapmayın. Bir sonraki sefer daha az almasını sağlayın.
* Aralarda meyve tüketmelerini destekleyin.

Related Posts

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir