Uykunuzu Alarakta Genç Kalabilirsiniz
Uykunuzu Alarakta Genç Kalabilirsiniz
Günde en az sekiz saat deliksiz uyuyarak hem güzel hem de genç kalabilirsiniz.
Hem güzelleÅŸmek hem de saÄŸlıklı bir bedene sahip olmak için öncelikle uykunuzu ‘güzelleÅŸtirin!’ Ä°ÅŸte size uykuda güzelliÄŸe açılan sihirli kapının anahtarları… Uyku; güzelliÄŸin ve gençliÄŸin en etkili ilacı. Geceleri cildimiz, gündüze oranla kendini sekiz kat daha çabuk yeniler. Hücreler ve damarlar aktif bir ÅŸekilde çalışır ve cilt daha gergin olur. Gece yatmadan önce süreceÄŸiniz bir nemlendirici de sabahları cildinizin daha pürüzsüz olmasını saÄŸlar.
Yattığınız oda da uykunuzun aynasıdır. En ideal odalar; ses olmayan, karanlık, iyi havalandırılmış ve maksimum ısısı 18 derece olan odalardır. Uyuduğunuz odada mavi rengin hakim olmasına özen gösterin. Çünkü mavi insanı dinlendirir. Gece rahat uyumak istiyorsanız, size bir önerimiz var: Su dolu bir kasenin içine 2-3 gül ve 5 damla gül yağı koyup, başucunuza alın. Sabah ne kadar huzurlu uyandığınızı fark edince, siz de şaşıracaksınız.
Midenizin geceleri rahat etmesini istiyorsanız, yatmadan önce hafif bir şeyler yemelisiniz. En ideali makarna, ekmek veya patates. Çünkü karbonhidrat, vücudu uykuya hazırlar. Ayrıca tatlı sevenler yaşadı! Çikolata, içerdiği mutluluk hormonu serotonin sayesinde vücudun rahatlamasını sağlıyor.
Stresli ve yoğun bir gün mü geçirdiniz? O zaman küveti ılık suyla doldurun, içine lavanta ve biberiye esansları ekleyin. Böylece günün yorgunluğunu üzerinizden atın.
Cola, çay, kahve ve nikotin uykunun en büyük düşmanlarıdır. Yatacağınıza yakın bunlardan uzak durun. Alkolü ise fazla kaçırmayın. Bir bardak bira veya şarap rahat uyumanızı sağlayacak, fakat daha fazlası uyumanızı engelleyecektir.
Kendinize sıkı bir uyku programı hazırlayın. Gece yatacağınız ve sabah kalkacağınız saatler belli olsun. Geceleri daha rahat uyumak istiyorsanız, yatmadan önce bir kaç ısınma hareketi yaparak kaslarınızın gevşemesini sağlayın.
Gece için üretilen nemlendiriciler ve vücut losyonları, içerdikleri maddeler sayesinde sakin ve huzurlu bir gece geçirmenizi sağlar. Bu nedenle yatmadan önce vücudunuzu bakım ürünleriyle beslemeyi ihmal etmeyin.
Yatmadan önce ayak tabanlarınıza, saç derinize ve alnınıza masaj yapabilirsiniz. Ne kadar rahatladığınızı ve gece daha iyi uyuduğunuzu fark edeceksiniz. Masaj esnasında gevşeyin ve güzel düşler kurmaya çalışın.
Yatağınıza yattıktan kısa bir süre sonra uykuya dalamıyor ve sürekli bir yandan bir yana dönüyorsanız, yatmadan önce bir ÅŸeyler okumayı deneyin. Tercihinizi güzel bir aÅŸk hikayesinden yana yaparsanız, daha huzurlu bir ÅŸekilde uykuya dalacağınızdan emin olabilirsiniz. Hatta kısık seste klasik veya slow müzik de hiç fena olmaz… Dram yüklü kitapları geceleri elinize dahi almayın. Beyninizdeki olumsuz elektriklenme, uykunuzu tamamen kaçırmaktan baÅŸka bir iÅŸe yaramaz.
