Kusursuz bacaklar

Yaz gelirken bacaklarınızın bakımını ihmal etmeyin. Pürüzsüz ve güzel bacaklara sahip olmak için vereceğimiz önerileri aklınızdan çıkarmayın.

Bakım programları, terapiler ve egzersizler dışında, birkaç küçük püf noktasıyla da kusursuz bacaklara sahip olabilirsiniz. Ä°ÅŸte adım adım mükemmel bacaklara ulaÅŸmanın sırrı… Bacak bacak üstüne atmanın göze her ne kadar hoÅŸ görünse de saÄŸlık açısından pek yararlı olduÄŸunu söylemek zor. Çünkü bu “estetik” hareket, kan dolaşımını düzensizleÅŸtiriyor ve metabolizmanın yavaÅŸlamasına neden oluyor. Özellikle masa başında çalışıyorsanız, bacak bacak üstüne atmak yerine, bacaklarınızı mümkün olduÄŸunca uzatın ve gerin. Her öğünde karbonhidrat bakımından zengin tahıl ürünleri, ekmek, makarna, pilav ve meyve gibi gıdaları tüketin. Bu gıdalar sindirim sistemini düzene sokarak metobolizmanızı harekete geçirecektir.

Ä°ÅžTE ÖNERÄ°LER…
Düzenli masaj yapın: Cildinizdeki ölü hücreleri gidermek için harcadığınız çaba ve enerjiyi vücudunuz içinde harcamalısınız. Yenileyici etkisi olan peeling’in canlandırıcı etkisi vücut içinde geçerlidir. Cildin kalınlaÅŸtığı diz ve dirseklerinizi peeling ile yumuÅŸatabilirsiniz. Banyodan sonra özellikle sıcak suyun etkisiyle kuruyan cildinizi nemlendirmek için vücut sütü kullanmalısınız. Bacaklarınızı kremlerken ürünü topuklarınıza kadar sürmeye özen gösterin. Böylece kuruyan, çatlayan ve kalınlaÅŸan topuklarınızı yumuÅŸatabilirsiniz. Özellikle sıcak yaz günlerinde sık sık duÅŸ almak için birçok nedeniniz olacak. Bunlardan biri de yüksek topuklar üzerinde ÅŸiÅŸen ve yorulan bacaklardaki gerginliÄŸi yok etmek… DuÅŸun son 3 dakikasını bacaklarınıza ayırın ve soÄŸuk suyu doÄŸrudan bacaklarınıza tutun. Bacaklarınızın daha zinde bir görünüm kazandığını göreceksiniz. Hiç sigara hiçmeyin: Sigaranın en büyük saÄŸlık düşmanı olduÄŸu hiç kuÅŸkusuz ki, bilinen bir gerçek. Sigara birçok saÄŸlık sorununun yanında cildin havasız kalmasına neden oluyor ve gözeneklerin de tıkanmasına yol açıyor. SaÄŸlıklı bir yaÅŸam için asla sigara içmeyin. Egzersiz yapın: Yapacağınız egzersizler kan dolaşımını hızlandırarak, bacak kaslarını besler. Özellikle aerobik ya da step egzersizleriyle ya da bisiklet kullanarak bacak kaslarınızı ÅŸekillendirebilirsiniz. Masa başında otururken de egzersiz yapabilirsiniz. OturduÄŸunuz yerde popo kaslarınızı gerin ve bırakın. Bu hareketi hergün 10 kez tekrarlayarak kalça ve bacaklarınızın ÅŸekillenmesini saÄŸlayabilirsiniz. Bacaklarınızın iç kısımlarını sıkılaÅŸtırmak için dizlerinizin arasına bir tenis topu koyup, onu patlatacakmış gibi sıkın. Kaslarınızın çalıştığını hissedeceksiniz.

SICAK SUYLA DUÅž ALMAYIN
Haftada bir kez lavanta ya da kekik yağı katılarak yapılan rahatlatıcı bir banyonun, kan dolaşımını düzenleyici bir etkisi bulunuyor. Ama dikkat; banyo süresi 5 dakikadan fazla olmamalı. Yoksa bacaklarınız kurur ve cilt yüzeyinde pul pul dökülmeler olur. Dondurucuda 10 dakika beklettiğiniz kalın naylon çorapları giyerek bacaklarınıza buz terapisi uygulayabilirsiniz. Böylece bacaklarınızın eskisinden daha sıkı ve canlı bir görünüme kavuştuklarını göreceksiniz. Banyo yaptığınız suyun sıcaklığını kontrol altına alın.