Beynin genç kalması için egzersiz şart. Haftada 3 gün 30′ar dakika yürüyüş, bulmaca ve sakız çiğnemek beynin genç kalmasını sağlıyor.

Yale Üniversitesi Beyin Cerrahisi Damar Hastalıkları (Nörovasküler) Bilim Dalı Başkanı ve Beyin Genetiği Programı Direktörü Prof. Dr. Murat Günel, beynin büyük bir çoğunluğunun keşfedilmeyi beklediğini ancak keşfedilen bölümlerinin de inanılmaz olduğuna dikkat çekiyor… Yaşlılık döneminde genç bir hafızaya sahip olmak isteyenlerin, bazı önerilere uyması halinde bunu başarmaları zor değil. Gün içinde bulmaca çözmek beyin için çok yararlı. Bu ABD’de yapılan araştırmalarla kanıtlandı. Haftada 3 gün sadece 30′ar dakikalık yürüyüşler de beyin sağlığı için çok önemli. Düzenli egzersiz yapanların hafızalarının yapmayanlara göre yüzde 18 daha aktif olduğu bilimsel olarak kanıtlandı. Sakız çiğnemenin de beynin “hippocampus” bölümünü iyi çalıştırması nedeniyle uzmanlar tarafından öneriliyor.

YÜZDE 31 ŞANS
İşte bu önerileri dikkate alanların ilerleyen yıllarda beyninin daha sağlıklı kalma olasılığı yüzde 31 daha yüksek. Beyin, egzersiz anında morfini andıran bir madde salgılıyor. Özellikle egzersizden sonra da salgılanması süren bu madde, kişide rahatlama duygusu yaratıyor. Aynı zamanda tıbben çözülemeyen birçok yararları da bu salgı sayesinde ortaya çıkıyor.

Yeni buluşuyla tıp dünyasında büyük hayranlık uyandıran Türk Prof. Günel, beyin anevrizmasına engellemek için bol bol su tüketilmesini öneriyor.

Önceki gün beyin kanamalarına yol açan anevrizmaya neden olan 3 geni bularak tıp dünyasında yeni bir çığır açan Türk Prof. Dr. Murat Günel, Takvim’e konuştu. Beyin sağlığı, daha yaratıcı olmanın formüllerini verdi.

UNUTKANLIK YAPAR
Yale Üniversitesi Beyin Cerrahisi Damar Hastalıkları Bilim Dalı Başkanı ve Beyin Genetiği Programı Direktörü Prof. Dr. Murat Günel, damar sağlığının beyin sağlığına etkisine dikkat çekiyor. Özellikle genç yaşlarda beyindeki kılcal damarların kapanması, o yaşlarda fark edilmeyen ancak ilerleyen yıllarda büyük sorun olan beyin hasarlarına neden oluyor. Unutkanlık, genç yaşlarda bile olabilir. İşte bunun nedeni, kılcal damarların kapanmasıdır. O nedenle damar sağlığını genç yaşlardan itibaren korumak şart. Anevrizmayı engellemek için izlemeniz gereken basit bir yol var: Bol bol su içmek.

KAHVEYİ AZALTIN
Günel, ekibiyle yaptığı araştırmalarda, bol su içmenin anevrizmayı engellemede çok önemli bir faktör olduğunu kanıtladı. Aynı şekilde alkol, sigara, aşırı kahve tüketimi de beyin sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir. Sigaradaki nikotin beynin ihtiyacı olan oksijen ve şekerin alınmasına engel olmaktadır. Kahvede bulunan kafein ise beyin damarlarının kasılması ve sonuçta büzülmesine yol açarak kan akımını azaltır.

Fransa Ulusal Sağlık Enstitüsü’nden Severine Sabia ve ekibi yaptıkları araştırma sonucunda, sigaranın etkilerinin orta yaşla birlikte insanda başlayan zihinsel gerilemeyle birleştiğini ve hafıza kayıplara neden olduğunu belirtti. Araştırmacılar, beş bin İngiliz devlet memuruyla ilgili toplanmış verileri inceleyerek; sigara içenlerin hafıza, muhakeme, kelime bilgisi ve akıcı konuşma testlerinde, sigara içmeyenlere oranla daha düşük dereceler aldıklarını saptadı.

ABD’de yapılan bir araştırma, beynin dinlenmesi için uykunun çok önemli bir işleve sahip olduğunu ve yeterli miktarda uyumayan kimselerin beyinlerinin gün içerisinde düşünme kabiliyetlerini aniden kaybedebileceğini ortaya koydu.

ABD’deki Pennysylvania Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde görevli uzmanların araştırmasında, 24 saat boyunca 24 gönüllünün beyni, manyetik rezonans (MR) aracılığıyla incelendi. MR ile gönüllülerin beyinlerine giden kan miktarının ölçüldüğünü aktaran araştırmacılar, araştırmaya katılan 24 kişiden bir kısmının uyku eksikliği bulunduğunu, diğerlerinin ise yeterince uyuduğunu söyledi. Araştırmacılar gün sonunda, yeterli derecede uyuyanların gün içerisinde belirli bir işe odaklanma kapasitelerinin hemen hemen sabit kaldığını ve beyne giden kan miktarının dalgalanma göstermediğini gözledi. Diğer grupta bulunan kişilerin ise gün boyunca zaman zaman beyinlerine giden kan miktarının düştüğü ve bu sırada “beyinlerinin adeta durduğu” belirlendi. Böyle durumlarda yeterli derecede uyuyamayan kişilerin işitsel ve görsel algılama yeteneğinin düştüğünü kaydeden uzmanlar, “Böyle anlarda beyin, vücudun istemdışı uyuma isteğine karşı çıkamıyor” şeklinde konuştu. Uzmanlar, uykunun beyin için önemini ortaya koyan araştırmanın, uykusuz bir şekilde araç kullanılmasının tehlikelerine de işaret ettiğini söyledi.

Müzik dinlemenin, beyin kanaması geçiren hastalara çok iyi geldiği ortaya çıktı. Brain adlı tıp dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, beyin kanaması geçirdikten sonra her gün 1–2 saat müzik dinletilen hastalar, hafıza ve dikkat toplama bakımından gelişme kaydediyor.

Beyin kanaması geçiren 54 hastayı iki yıl boyunca takip eden Finlandiyalı araştırmacılar, hastaları üç gruba ayırdı. İlk gruba istedikleri lirik müzikler, diğer gruba sesli kitaplar dinletildi. Üçüncü gruba ise bir şey dinletilmedi. Araştırma sonunda müzik dinleyen hastalarda sözel belleğin yüzde 60 iyileştiği gözlemlendi. Bu oran kitap dinleyenlerde yüzde 18’de kaldı.

Hangi besin beyne nasıl faydalı? İşte beynin çalışmasını artıran besinler. Zeka küpü bunlar.

Beslenme uzmanları, bilimsel araştırmaları inceleyip zeka gelişimine en çok katkı sağlayan gıdaları belirledi. İşte beynin çalışmasını artıran besinler…

Çilek: İçeriğindeki fisetin maddesi hafıza kaybının etkilerini azaltıp, bunamayı geciktiriyor.

Bitter çikolata: Magnezyum ve antioksidan içeriğiyle beyne oksijen taşıyarak daha aktif çalışmasını sağlıyor.

Tahıl: Önemli bir B vitamini kaynağı olan tahıllar, kan şekerini dengeliyor.

Patates: Kan şekerini dengeli olarak yükseltiyor bu sayede zeka daha verimli çalışıyor

Yoğurt: İçinde bulunan tirozin isimli madde hafızayı güçlendirip, beyni uyarıyor.

Üzüm suyu: Dopamin salgılanmasını arttırarak problem çözme yeteneğini geliştiriyor.

Leziz tadları görünce dayanamıyor insan tabi ama sınırını da bilmek şart! İşte o sınır foto galerilerde. Tıklayın!

Fasulye: Lif ve protein bir arada özellikle çocuklarda zekayı açıyor.
Kırmızı ve turuncu renkli sebzeler: Özellikle domates, havuç ve kırmızı biberde bulunan antioksidan beynin daha uzun süre sağlıklı kalmasını sağlıyor.

Somon: Omega-3 yağları hem beyni koruyor hem hafızayı güçlendiriyor.

Hergün düzenli olarak kahvaltı yapan kişilerin diğerlerine oranla daha başarılı ve verimli oldukları biliniyor. Yoğun bir güne başlarken; peynir, süt, yumurta gibi protein içeren besinlerden oluşan bir kahvaltı, şekerli çay ve simitten oluşan bir kahvaltıya kıyasla daha iyi sonuç almayı sağlıyor.

“Odaklanma” için ceviz, fındık, fıstık gibi sinirleri kuvvetlendiren yiyeceklerin yenmesini öneriliyor.
Uzmanlar yaratıcılığın geliştirilmesi için zencefil yenmesini öneriyor. Kimyonun da içerdiği uçucu yağların bütün sinir sistemini uyardığını söyleyen diyetisyenler “Aniden bir fikre, bir buluşa ihtiyacı olan kimyon çayı içmelidir. Çay, bir fincana iki tatlı kaşığı dolusu kimyon eklenerek yapılabilir” önerisinde bulunuyor.
Lahana, tiroit bezlerinin aktivitesini yavaşlattığı için daha stressiz öğrenmeyi sağlar.

Yağsız kırmızı et: Tam bir demir deposu, özellikle sağlıklı alyuvarlar için vazgeçilmez… Beyin gelişimi için büyük yarar sağlıyor.