Göbeği Eritme Yolları

Göbeği Eritme

Mükemmel bir karın, düz gergin ve seksi bir bel formuna sahip olmak her kadın gibi sizin de rüyanızsa önerilerimize kulak verin.

Kıskandıran bir forma sahip olmak elinizde. Bugün size önereceğimiz ipuçlarını değerlendirin ve hayal ettiğiniz vücut ölçülerine kavuşun. Vücudunuzun her santimetrekaresinde zinde bir görüntü için tüm proporsiyonların çalışması şart. Bu programla bir-iki hafta içinde vücudunuzda meydana gelen mucizevi değişikliklere siz de inanamayacaksınız.

EGZERSÄ°Z ÅžART
Egzersizden asla vazgeçmeyin… Karın kasları düzenli egzersizle çabucak oluÅŸur, egzersiz yapılmadığında da bir o kadar çabuk kaybolur. Åžimdi eÄŸer her gün egzersiz yapmaya gönüllüyseniz bu yazıyı okumaya devam edin. Kadınlar için en kolayı yürüyüş. Ancak bu sırada yapacağınız nefes alışveriÅŸleriyle karın kaslarınızı da çalıştırmanız mümkün. Aynı zamanda ünlü top modellerin de kaslı karınlarının sırrı olan bu nefes metodu oldukça basit. Yürüyüş sırasında attığınız üç adımda nefes alın ve karnınızı gerginleÅŸtirin. Daha sonraki diÄŸer üç adımda nefes verin ve kaslarınızı serbest bırakın. Aynı hareketi sonraki adımlarınızda da tekrarlayın. BaÅŸlangıçta kendinizi buna konsantre etmeniz gerekse de bir süre sonra otomatik olarak yapabileceÄŸinizi fark edeceksiniz. Bu arada haftanın en az üç günü 15- 20 dakika yürümeyi ihmal etmeyin.

EVDE PÄ°LATES
EÄŸer yürüyecek zaman bulamamaktan ÅŸikayet ediyorsanız o zaman size son dönemin gözdesi pilatesten bahsetmekte yarar var. O da tıpkı yürüyüş gibi derindeki kasları hedef alan, formda ve sıkı karın kasları yaratan efektif bir egzersiz ÅŸekli sunuyor. Bir sandalyenin ucuna oturun. Kollarınızı rahat bir ÅŸekilde vücudunuzun iki yanına bırakın. Bu sırada göğüs kafesinizin açılması için burnunuzdan nefes alın. Åžimdi kalça kaslarınızı gerginleÅŸtirin bu sırada göbek deliÄŸinizi omurganıza yapıştıracakmış gibi içinize çekin. GerginliÄŸinizi bozmayın ve belinizi yukarıya doÄŸru esnetin. Aynı zamanda uzun ve derin nefes vermeyi ihmal etmeyin. Nefes alıp verme sırasında 10′a kadar yavaşça sayın. Aynı hareketi 10 kez tekrarlayın. Bu egzersizin en güzel yanı iÅŸyerinde ya da tatilde kolaylıkla uygulanabilir olması. Ve bir ekstra ipucu daha; başınız yukarıda. Mükemmel bir duruÅŸla saniyeler içinde gergin bir karın… Omurganızı gerdiÄŸinizde vücudunuzun orta kısmı anında birkaç santimetre daralır. Boynunuzu uzatın, omuzlarınızı geri atın ve sırtınızı düzleÅŸtirin. Mükemmel… Otururken de tüm bunları düşünmeye gayret edin.

DÃœZENLÄ° UYGULAYIN
Bikininin üzerinde küçük bir karın belki seksi görünebilir ama kesinlikle feminen deÄŸil. Bazen zayıf kadınlarda bile bu görüntüye rastlıyoruz. Çünkü genlerimiz vücudumuzdaki yaÄŸ oranını erkeklerden çok daha fazla olarak programlamıştır. Alfa olarak adlandırılan bu yaÄŸ hücreleri, özellikle karın bölgesinde diÄŸer bölgelere oranla daha fazla depolanmıştır. Ä°yi haber ise kozmetik markalarının, bu küçük fazlalıkları ortadan kaldırma ve yenilerinin de oluÅŸumunu önlemek üzere geliÅŸtirdiÄŸi özel kremlerin ve bantların etkili olmaları. İçerdikleri kafein, kakao ya da yorgun kasları alarma geçiren ÅŸeker blokajlarıyla, depolanmış lipidler serbest kalıyor ve dokulardaki fazla suyun atılması saÄŸlanıyor. Bazı kremler de “ısı” etkileriyle yağın erimesini saÄŸlıyor. Önemli olan bu tarz kremleri günde iki kez düzenli olarak uygulamak. Hücrelerdeki yaÄŸ oluÅŸumunu engellemenin gizli bir sırrı da kan dolaşımını harekete geçirmek. Bunun için her gün duÅŸ sırasında bir sünger ya da banyo masaj aletiyle cildinizi hafif kızarana dek dairesel hareketlerle ovabilirsiniz.