Beyin sağlığı için egzersiz şart

Beynin genç kalması için egzersiz ÅŸart. Haftada 3 gün 30′ar dakika yürüyüş, bulmaca ve sakız çiÄŸnemek beynin genç kalmasını saÄŸlıyor.

Yale Ãœniversitesi Beyin Cerrahisi Damar Hastalıkları (Nörovasküler) Bilim Dalı BaÅŸkanı ve Beyin GenetiÄŸi Programı Direktörü Prof. Dr. Murat Günel, beynin büyük bir çoÄŸunluÄŸunun keÅŸfedilmeyi beklediÄŸini ancak keÅŸfedilen bölümlerinin de inanılmaz olduÄŸuna dikkat çekiyor… YaÅŸlılık döneminde genç bir hafızaya sahip olmak isteyenlerin, bazı önerilere uyması halinde bunu baÅŸarmaları zor deÄŸil. Gün içinde bulmaca çözmek beyin için çok yararlı. Bu ABD’de yapılan araÅŸtırmalarla kanıtlandı. Haftada 3 gün sadece 30′ar dakikalık yürüyüşler de beyin saÄŸlığı için çok önemli. Düzenli egzersiz yapanların hafızalarının yapmayanlara göre yüzde 18 daha aktif olduÄŸu bilimsel olarak kanıtlandı. Sakız çiÄŸnemenin de beynin “hippocampus” bölümünü iyi çalıştırması nedeniyle uzmanlar tarafından öneriliyor.

YÃœZDE 31 ÅžANS
İşte bu önerileri dikkate alanların ilerleyen yıllarda beyninin daha sağlıklı kalma olasılığı yüzde 31 daha yüksek. Beyin, egzersiz anında morfini andıran bir madde salgılıyor. Özellikle egzersizden sonra da salgılanması süren bu madde, kişide rahatlama duygusu yaratıyor. Aynı zamanda tıbben çözülemeyen birçok yararları da bu salgı sayesinde ortaya çıkıyor.