Bebek Emzirilerekte Kilo Verilebilir

Bebek Emzirilerekte Kilo Verilebilir

Hamilelik süreci sona erdiÄŸinde kadınlarda “Kiloları nasıl vereceÄŸim” paniÄŸi baÅŸlar. DoÄŸum esnasında alınan kiloların ortalama 5-6 kilosu bebekle gider. Geriye kalan kiloları vermek için en iyi süreç emzirme dönemidir. Bebek ek besine baÅŸladıktan sonra da haftada yarım kilo verecek ÅŸekilde saÄŸlıklı beslenme programına alınmalıdır. Emzirmek, bizim desteklediÄŸimiz süreçlerden biridir. Çünkü vücut süt oluÅŸumu için ortalama 650 kalori harcıyor. Bir saat koÅŸsanız bu kaloriyi yakamıyorsunuz. Ama çoÄŸu anne hamilelikte almadığı kiloyu emzikli döneminde alıyor.

Çünkü süt olacak diye yemeği, tatlıyı fazla yiyor. Hamilelikte aldığı kiloyu tam atamadan kabus gibi bir de bu kiloları alıyor. Oysa süt oluşumu için öyle çok yemeye gerek yok. Yapmanız gereken sebze-meyvenin dışında bol sıvı almaktır. Sıvı derken bunun 8-10 bardağı su olmak zorunda. Geriye kalanı ayran, süt, komposto (meyvenin kendi şekeri ile bile olabilir) yeterlidir. Bu arada kafein alımına dikkat etmek gerekiyor. O yüzden kahveyi tüketmemeyi ve çayı mümkün oldukça açık içmenizi tavsiye ediyoruz. Emzirdikçe sütünüzün oluşumu artar, her gün bunun için vücudunuz kalori harcayacak ve kilolarınızdan kurtulmak daha kolaylaşacaktır. 

Takvim