Antiaging ve beslenme iliÅŸkisi
Antiaging ve beslenme iliÅŸkisi
Günümüzün popüler kavramlarından biri olan antiaging, yıllardır yaÅŸlanmayı geciktirmenin yollarını aramaktadır. Dengeli ve saÄŸlıklı beslenmek, hayatımızda önemli bir role sahiptir….
Antiaging, yaÅŸlanmayı önleme ve saÄŸlıklı yaÅŸlanmayı vaat ediyor. GeleceÄŸimizin temeli anne karnına düştüğümüz andan itibaren atılıyor. Bu nedenle annenin bu dönem beslenmesi önemli… Uzmanlar, fazla kilolu bile olsa hamilelikte anne adayının kilo vermesini uygun bulmuyor.
KALORÄ° Ä°HTÄ°YACI YAÅžLA AZALIR
Sağlıklı yaşlanmak için sağlıklı beslenmek şart. Birinci hedef, sağlıklı beslenmeyle sağlığın korunmasını sağlayarak kronik hastalıklardan uzaklaşma şansına sahip olmak. Bu hastalıklar; diyabet, yüksek tansiyon, obezite, kalp-damar hastalıkları, kan yağ profilinin bozulması olarak sayılabilir. Beslenmenin kuralları aynıdır. Ama ihtiyaçlar kişiye göre değişir ve yaş ilerledikçe alınması gereken kalori ihtiyacı azalır.
MUCÄ°ZE BESÄ°N YOKTUR
Beslenmenin yanında çevresel ve genetik faktörler de saÄŸlığa yön verir. Bazen olumsuzu ertelemek ya da yenmek kiÅŸinin elindedir. Ama mucize bir besin yoktur. Her besinin ayrı bir özelliÄŸi ve hayata kattığı ÅŸeyler vardır. Tek bir gıdaya dayalı beslenme kabul edilebilir bir ÅŸey deÄŸildir. Besin gruplarını anlatmanın yolu 4 yapraklı yonca ile daha kolaydır. Dengeli beslenmek için enerjinin yüzde 55-60′ı karbonhidratlardan, yüzde 12-15′i proteinden ve yüzde 25-30′u yaÄŸlardan saÄŸlanmalıdır.
BÄ°RBÄ°RLERÄ°NÄ° ETKÄ°LÄ°YORLAR
Çeşitli besinler birlikte tüketildiğinde besin öğeleri birbirinin etkisini artırmakta, vücuda daha yararlı duruma getirmektedir. Örneğin, etin veya yumurtanın bünyesinde bulunan demirin emilimi için yanında mutlaka C vitamini içeren besinler alınmalıdır. Spor yaşam biçimi haline getirilmelidir.
